平衡工作与家庭 |
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工作压力与後果
在美国父亲比母亲感到更多工作压力(注１)，调查报告指出美国男性每周工作平均五十小时以上，其中的 60％感到矛盾，比每周工作平均四十到四十九小时的多出 21％。在中国每十个雇员中有三个每周平均工作六十小时或以上(注 2)，这研究项目由北京大学社科研究院进行，调查了居住在28个城市中的30,000雇员，他们平均每天工作8小时40分，回家以後，三分之二雇员仍需工作半小时，差不多一半雇员平均每周工作五十小时以上。可见工作压力之大。
工作压力的後果是多方面的，首先身体可能受到影响，加上睡眠不足，「酒精文化」，就是在公务场合喝酒的习惯。其次是精神压力与健康影响，长时间工作，自己变得精神紧张，容易与家人发生矛盾与冲突。第三与家人关系受到影响，长工时加上经常出差，或因工作缘故离乡别井，独自打拚，与家人疏离，容易产生家庭问题包括吵架、打架、外遇与离婚等。
我们应该怎样做？
目标与方法
我们先要弄清楚工作目的，你工作是为什麽？是为谁？有了家庭的人，一般工作是为了家庭，包括家庭需要与开支，需要与开支有多大，因人而异，例如我们会发现有钱的人可能还是很想多赚或甚至於贪钱，『人们有时会问：「再拥有一幢新别墅，一艘新游艇，一架新飞机，这又有甚麽意义？」』(注3) ，法国经济哲学家蔚五海 (Patrick Viveret) 说：「在富人的占有角逐背後，是他们对死亡和孤独的焦虑，财富的不断增加成为的一种替代方案，当我们不再直接面对生存压力，我们会在两个根本问题上扪心自问：一个是生存意义，一个是被承认。」(注4) 我们误以为拥有很多钱就能化解对生存意义和被承认的焦虑。回到家庭的问题上，当人们失去家人或家庭，大多数反应是极度难过，感到绝望，甚至失去生存意义，可惜的是在平日生活里，却没有重视家人或家庭，以一家团聚，平安快乐过生活为目标。
凡事都有代价，美国有句谚语：「没有免费午餐。」(There is no free lunch.) 没有长工时，沉重职务，精神压力，或常常出差，那里会有高薪厚职或是一本万利，这些都是赚很多钱的代价，只是我们未有留意，或许不是自己付出代价，而是由家人付出，自己却不知道或未有重视，等到问题发生，包括吵架、打架、甚至於外遇、离婚等才醒悟过来，这时可能已是太迟。
所以，你要问问自己工作的目标是什麽？
方法是用来完成目标的途经与方案，方法可以改变，但是目标却要坚持，举个例子，如果目标是一家人平安快乐过日子，制订方法时就要留心，尤其是可能违背或破坏这目标的事情。不幸的是在临床家庭辅导个案中，很多夫妻将方法变成目标，不断赚钱，不停地往上面爬，却忽略了家人/家庭，造成疏离、不和、矛盾以至於离婚收场。
溫馨提示
- 订下工作目标：与你的妻子/丈夫商量，追求相同目标，尤其是当你预备或建立新家庭时候，花些时间去讨论，了解对方的想法，互相迁就，达至共识，可以避免矛盾，预防将来生活忙碌，容易混淆，把方法变成目标。
- 选择合适工作：每个人都不同，应该按自己的兴趣、能力、与价值去选择工作〔可参看本网站「择业指南」及「职业抉择」测验等〕。
- 寻找一些家庭和谐(family-friendly) 的企业/机构：他们提供良好工作环境与福利，包括弹性上班时间、幼婴儿服务、产假等，自然可以减少工作压力。
- 考虑你及家人付出的代价：你要长时间工作吗？轮值？出差？怎样出差？甚麼时间陪家人、小孩？记著，小孩子不等人，他们天天在变化成长，问问带他们的人就知道，到他们长大离家，才发现他们不理你，因为没有好关系，他们不愿意来见面，这是太迟了。
- 注意身体健康：你是否工作太多，休息睡眠时间不足，经常打瞌睡，疲惫不堪，不能集中精神去做事，或者常常出错，容易发脾气，以上都是身体受影响的讯号。
- 与家人关系：留意你的工作是否带来太大压力，导致常在家中发脾气，因为身心疲累，没有陪伴小孩或太太/丈夫，例如在家中游戏、参加小孩在学校的活动、去公园等。要维持家庭关系/和谐，一定要付出时间与心力。
- 经常回顾检讨：每个家庭不同，家庭生活周期不一样，只有夫妻两人的家庭，压力会较小，可以承受多些工作压力。有小孩子以後，要花时间照顾教养小孩，能够承受同样的工作压力吗？所以夫妻之间要经常检讨家庭与工作状况，沟通二人之看法，讨论如何作出合理调整，配合家庭需要，达至家庭和谐、快乐的目标。
- 向专家求助：如果发生问题，不能解决，可以向心理谘询师求助。
注释 (Notes):
- Kathy Gurchiek (2011.7.11). Report Explores Men's Rising Work/Family Conflict HTTP://www.shrm.org/hrdisciplines/benefits/Articles/Pages/ConflictedMen.Aspx retrieved. June 26, 2012.
- 「All work, little play is the norm, poll finds」 People’s Daily HTTP://english.peopledaily.com.cn/90882/7804503.html. Retrieved June 26, 2012
- 于硕，「欧罗危机是存在危机--专访法国哲学家蔚五海」， 信报财经月刊，423期，66-70页。2012年六月。
- 同上，70页